人間ドックでの中性脂肪の値が201
LDコレステロールの値が146
確かに、やばい数字であります。
でも、まだ薬には頼りたくないので、3ヶ月待ってくれ！と先生にお願いしたのが一昨日。
ネットで調べると、運動と食事。
まあ、基本だよ。
中性脂肪の急激な上がりは、コロナ禍によるクラブ活動の中止＆削減によるものだろう。
これに関しては、世の中が慣れてきたのか、使用禁止になる体育館が少なくなってきたのが有り難い。
今週も2回の練習があります。
LDコレステロールは、運動に加えて食事内容も工夫する必要があるよね。
ついでに、体重と体脂肪も減らしてみせようじゃないか！と、スイッチが入ってしまいました。
9／13 体重57.4 体脂肪率29.9
これを3ヶ月後の12／13には、体重56.0 体脂肪率26.0 あたりにしたい。
一月に500グラムの計算だ。
そんなちょっと？と思うかもしれないが、60歳なので無理は体力低下と怪我に繋がる。
それに、昔から体重55キロより減ることは滅多になかったのだ。
しかしだ、体脂肪率がヤバイ。
55歳より前の時は、25.0以下だったからね。
目標は、26.0にしたけど、これは筋トレしないと達成出来ない数字だわ。
なので、おそらくは、どんなに頑張っても27.0かな～と思ってるけど、とりあえずは26.0が目標。
今日は、雨の中を3キロだけ歩いて来た。
徐々に、コロナ前の身体に戻すぞ！
ところで、ブログ村のポイントですが、1クリックに10ポイント付かない理由が分かりました。
新鮮なブログが上位にくるように、長い事更新していないと、少ないポイントになるシステムになっているそうです。（ヘルプを一生懸命検索して見つけました）
真面目に更新しつづけると徐々に戻るので、頑張ってくれ！との事でした。
本日は、1クリックにつき6ポイントが付きました。
いつになったら、10ポイントに戻るんだ～！