中性脂肪の急激な上がり

 人間ドックでの中性脂肪の値が201

LDコレステロールの値が146

確かに、やばい数字であります。

でも、まだ薬には頼りたくないので、3ヶ月待ってくれ!と先生にお願いしたのが一昨日。

ネットで調べると、運動と食事。

まあ、基本だよ。

中性脂肪の急激な上がりは、コロナ禍によるクラブ活動の中止&削減によるものだろう。

これに関しては、世の中が慣れてきたのか、使用禁止になる体育館が少なくなってきたのが有り難い。

今週も2回の練習があります。

LDコレステロールは、運動に加えて食事内容も工夫する必要があるよね。

ついでに、体重と体脂肪も減らしてみせようじゃないか!と、スイッチが入ってしまいました。

9/13 体重57.4 体脂肪率29.9

これを3ヶ月後の12/13には、体重56.0 体脂肪率26.0 あたりにしたい。

一月に500グラムの計算だ。

そんなちょっと?と思うかもしれないが、60歳なので無理は体力低下と怪我に繋がる。

それに、昔から体重55キロより減ることは滅多になかったのだ。

しかしだ、体脂肪率がヤバイ。

55歳より前の時は、25.0以下だったからね。

目標は、26.0にしたけど、これは筋トレしないと達成出来ない数字だわ。

なので、おそらくは、どんなに頑張っても27.0かな~と思ってるけど、とりあえずは26.0が目標。

今日は、雨の中を3キロだけ歩いて来た。

徐々に、コロナ前の身体に戻すぞ!

ところで、ブログ村のポイントですが、1クリックに10ポイント付かない理由が分かりました。

新鮮なブログが上位にくるように、長い事更新していないと、少ないポイントになるシステムになっているそうです。(ヘルプを一生懸命検索して見つけました)

真面目に更新しつづけると徐々に戻るので、頑張ってくれ!との事でした。

本日は、1クリックにつき6ポイントが付きました。

いつになったら、10ポイントに戻るんだ~!

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